bialko w

[...] prozdrowotne) i podbijanie nimi kalorycznosci posilkow. Z suplementow faktycznie przydac sie moze zestaw witaminowo-mineralny, MZB. Dodatkowo - kup soebi jakies dobre bialko (MRM, Kaizen, Syntrax itp), i/lub dobrego gainera (monster mass) i bierz zawsze wtedy, gdy nie mozesz z jakis powodow skompletowac odpowiedniego posilku - i - [...]

[...] co najmniej przwez 4 do 6 godz po treningu czyli zalapiesz sie na 2 posilki dalej w przyp ckd nie liczy sie glikogen z energia z tluszczy , po treningu je sie tylko bialko z warzwami i mala ilosc tluszczu wiec co z cala teoria o glikogenie ?>< co na to powiesz ?>< 3 po treningu pijesz bialko i wegle moze byc 50/50 zaleznie [...]

Witam. Według kalkulatora : http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205.html potrzebuję na dzień 2373.2 kalorii do tego dodaj 800 kalorii (bo dieta ma być na masę) wychodzi mi 3173kalorii na dzień spora suma ale mam nadzieje że dam radę (będę wspomagał się Gainerem) Moje BMI : 18.0 Będę ćwiczył w programie "MASS" stworzonym przez Michaila moim [...]

[...] sie co wybrac, czy sprawdzonego olimpa mega caps czy moze innowacyjne efx kre alkalyn? Po czym beda lepsze efekty? jego staz to okolo 3 miesiace, do tego ma zamiar brac bialko, bedzie to jego pierwszy cykl. Pisze naprawde w imieniu kolegi, nie moim i mam nadzieje ze otrzymam sensowne odpowiedzi na temat a nie o tym ze za maly staz itp. [...]

witam, zrobilem badania ogolne krwi i moczu, glownie chialem sie dowiedziec dzieki tym badaniom czy mam zdrowe nerki, bialko mam nieobecne w moczu ale w wynikach krwi nie ma poziomu kreatyniny...czyli jak jej nie ma tzn ze jest ok? jesli nie mam bialka w moczu to kreatynina tez musi byc w porzadku, czy te parametry moga wystepowac oddzeilenie?np [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:105kg 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116cm UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:90tab metanabol eap 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7miesiecy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Sihaja, nie wiem czy to tak źle, ale ja staram się trzymać zasady, że przed treningiem musi być białko i węgle o niskim ig. W jogurcie masz węgle, ale białka to tam mało niestety

Są różne rodzaje tłuszczy. Z ryb to tłuszcze omega3. Przeczytaj artykuł Matea na temat Tłuszczy. ________________________________________________________________ Rano Śniadanie (posiłek 1) : Omlet z 3 jajek (tak wiem na smalcu smażyć) + chcleb pełnoziarnisty 2-3 kromki (posmarowany malą ilością masła) + 2 garście płatek owsianych. Unikaj [...]

zamówiłem białko x5 z olimpa 2x1000g + 1000g gratis , ostrowie 800g , nitrobolon energizer , koszulka animala , i cocaine x2 więc sie chwale ogólnie widać dział sie rozkręcił , coraz więcej ludzi tu zagląda i jest ciekawiej Pozdro Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-07 14:52:27

Witaj. Z początku są największe przyrosty, oraz spadki tłuszczu. Jednak rozwój masy mięśniowej jest połączone z odkładaniem tłuszczyku. Więc albo masa albo redukcja. Posiłek przed treningiem powinno się spożywać conajmniej półtorej godziny przed nim. Pozwoli to na strawienie pokarmu. W przeciwnym razie jeżeli spożyjesz tak jak piszezs 20 minut [...]

Ja dla urozmaicenia sobie kurczaka z ryżem znalazłem coś takiego: Kurczak na ostro :P (porcja jaką robię) Mięso z piersi kurczaka 100g Pomidory (mogą być ze skórą) 180-200g Fasola czerwona 120g (czyli ok. połowa puszki jakiej kupuje) Cebula 70g Czosnek Przyprawy Przyrządzanie jest naprawdę proste i raczej średnio czasochłonne, a mianowicie: Kroję [...]

[...] + dwa pomidory średnie + 3 łyżki owsianych zalanych wrzątkiem (takie sniadanko to u mnie norma) 9-10.30 trening 13 - fasola czerwona + ogorek + tuńczyk wsw (generalnie jest bialko plus wegle z warzyw) 15 - orzechy 17 - dwa jajka + pomidor 20 - odżywka białkowa albo twaróg brak 10 zasad żywieniowych! orzechy jako sam posiłek się nie nadają... [...]

[...] takze zazwyczaj cwicze w godzinach 17-20 (zalezy od dnia, wtedy jestem juz po minimum 3-4 posilkach. Co do diety przed i po treningu to bede sie trzymala zasady ww i bialko + malo warzyw Zaczynam juz dzis, chociaz powiem szczerze, ze po wczorajszych cwieczeniach mam cale cialo w zakwasach Dziejsze menu: 1. Dwa jajka na twardo, pol [...]

[...] spożywcze 0,5% tłuszcze Banan Posiłek 2 Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Sok pomarańczowy Posiłek 3 Ryba Ryz lub makaron pomidor 4 Posiłek przed treningowy Banan wypic bialko jaj. 5 Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka kasza jęczmienna Sok pomaranczowy Posiłek 7 Mintaj Chleb [...]

rozcwicz sie porzadnie, suple wrzuc o piero za jakis czas. na razie dieta i trening jako podstawy absolutne. w razie brakow - zakup odzywki takie jak bialko, ew gainer, al zakladam ze przy 100kilo wagi ganer Ci nie jest potrzebny, bo ekto nie jestes. Skup sie na podstawach

Po treningu jedz białko + węgle w przewadze węgli (nie za dużej). Jeżeli nie wiesz co dać na ten posiłek, to zostaw jeszcze ukłądanie. Po za tym dietę układa się na cały tydzień. Mało kto o tym pamięta... Poczytaj jeszcze o odżywianiu.

TSE odpuść, białko można kupić lepsze, poza tym na jeden cykl 4 kg to imo dużo, carbo też bym odpuścił, jak jest białko BCAA zbędne w sumie. Scorch, Białko Kaizena, witaminy, 0-3, jak potargujesz i ZMA kupisz - starczy

To jest moje zapotrzebowanie ale nie wiem czy to mam dzienne czy przy kazdym p[osilku bo ukladam diete i mi pisze ze mam podac w gramach troche lipa bo mleko w gramach i wogole ale odpiszcei mi co i jak???? KALORIE 2300 BIAŁKO 127.5 1.7 TŁUSZCZ 150 2.0 WEGLOWODANY 110 1.5

Witam , szybko do rzeczy , okolo 6 miesiecy nie przemyslanych treningow i diety , w tym czasie zdobywanie jakiejs tam wiedzy z forum , i zdobywanie doswiadczenia ( czyt. jakas tam technika ) no i to chyba zaczelo mnie juz denerwowac robienie czegos na 40% , więc przedstawiam wam rozpiske na dzien siłki( jest jeszcze dzien SW , w ktorym musze jesc [...]

Zależy jaki masz cel, jaką chcesz osiagnąć sylwetkę. Jak nie masz diety to na początku będzie ci szło (chociaż powoli) coś tam przypakujesz ale słabo, w pewnym momencie sie zatrzymasz, będziesz chciał więcej (napewno bedziesz chciał) i co wtedy? Dieta, bo co innego, bez diety żadne suple czy saa ci nie pomogą. Na początku wylicz sobie jakie masz [...]